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小学生上课注意力不集中 进行注意力集中训练的方法

作者:叶子老师 发布时间:2018-07-08 阅读量:

摘要:表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。表象训练除了可以训练孩子注意力外,还可以提高孩子具体的学习成绩。

  您的孩子或学生是不是经常注意力不集中呢?注意力是小学生时常会碰到的问题之一,为此小编专门整理了三种注意力训练的方法,能让孩子在日常生活中也能得到专业的训练,一起往下看看!

小学生上课注意力不集中 进行注意力集中训练的方法

  1:表象训练法


  表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。表象训练除了可以训练孩子注意力外,还可以提高孩子具体的学习成绩。


  下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。


  具体做法如下:想象有一块四周涂上红油漆的木块,就象小孩玩的积木,有六个面。


  ①、用刀将它横切一刀,一分为二,想一想,这时有几个红面?几个木面?


  ②、再用刀纵切,二分为四,这时又有几个红面?几个木面?


  ③、再在右边的两块中间纵切一刀,四分为六,这时又有几个红面?几个木面?


  ④、再在左边的两块中间纵切一刀,六分为八,这时又有几个红面?几个木面?


  ⑤、再在上面四块中间横切一刀,八分为十二,这时又有几个红面?几个木面?



  ⑥、再在下部四块中间横切一刀,十二分为十六,这时又有几个红面?几个木面?


  注意:做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案,而只能凭表象来操作。


  记录提出问题结束至做出正确答案的时间,以次作为训练成绩。


  2:字母划消法


  下面是另外一种小学生注意力训练方法之字母划消,希望对学生和家长们有所帮助。


  这里有许多小写字母,需要孩子仔细地一个一个地看,他的任务是划掉一些字母。需要划掉的字母为靶字母,可以在字母选择及数量上任意选定。然后在其它字母上用笔线划出。即使不慎划错,也告诉孩子不用担心,因为我们的目的在于训练的过程。划字母时,请从左至右一行一行划.


  举例: 以yp(也可以是gmfy 或ucqoxm等)为靶字母,在以下字母中划出即可。


  p q x c i o a g y r x p h m s x y i o t c h l u b p l s x y g k o s x b f k o s p b g b y q v a e j o t y h p r w a f k t x c h m r y a p k p c h m q v a f k s b y m y p a f j o t b h m r x b g y q p b g l u d h m r w b g l y p z e j o t z e j n s x c h y r p b p k t c h m r w b g y q y p f k s b h m r v a f k t c y p r w b f k t z e j o t b y p q v a f k t c h m q v b g y p v y t z d p n t b h m r w a f y p c h m r w b g l q v a f y p c h l q v a f k t z f k y p h m r w a f j o t c j o t y p h y r w b g l q u p e i n s x y p m r v a f k o t c h m r y p f k s b h l q v a f k t y p l q v a f k s b g l q v y e p o p b h m q v a f k o t y h y p v a f k t b h m q u z e y p b h m r w a f k t c h m r y b g p t c h m r w b f k t y h p q p a f k s x c h m r y a y k s p h l q v a f k t b h l y u p e j o t b h m r v a f y o p c h m r w b f k s b g y q p a f k s b h l q u z e j y p y c p m r v a f k s b h m r y a p k o t c h m r w b f k t y p m q v a f k o t c h m r y p f k s b g l q v a f k o y c p m p w a g k t c h m q y a f y p b h m q v a f j o t b h y p w b g k t c g l q v a f k y b h p q v z e j o t c h m y p b f p o t c h m r w b g y t c y p q v a f k s b h m r v a y p o t z e j n s x c h m r y p g k t c h m r w a f k t y p m q v a f k o t c h m r y p f y p c h m r w b g k t c h l y p a f k s b g l q v a e j o y p h m r v a f k o t b h m y p a f k t c h l q v a f k y p y p r a f j o t b h m q v a f y p b h l q v a f j o t c h y p v a f k o t c h m r w b y p t z f k s x c h m r w b y l p y z p i n s x c h m r v a f y o p c h m r w b f k t c h y q p a f k t c h m q v a e y o t p i n r w a g l q v a f y p t b p l q v a f k t b h y q v y p k o t c h m r v a f k s y p l q v a f k o t b h m q y p f k t b h m q u z e j o y p h m p w a f k o t c h m r y b y p t c g l q v a f k s b h m y p z e j o t b h m r w a f y p t c h m r w b g k t c h y p v a f k t b h m q v a e y p t y h m r w b p k s b h m r v y p k t b g l q u z e j o t y p m r v a e j o t c h m r y b p k o t


  3:辨音法


  打开音频,听广播,把收音机的音量尽量放低,低到刚好听清为止。微弱的声音迫使人尽力集中注意力,使注意力得到集中性训练。


  这个训练的时间最好不要超过15分钟,否则易导致疲劳。

小学生上课注意力不集中 进行注意力集中训练的方法

  也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿,平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。开始听时,会感到闹钟声即轻且远。经过一段时间训练后,就会觉得钟声变响了,变近了,如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候,这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。


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